青岛肛肠医院,青岛痔疮医院,青岛肛泰肛肠医院

便秘怎么办？对于久居都市的人群来说，饮食不规律，喜欢久坐，生活习惯不佳等不健康的生活方式是很容易导致各种肛肠疾病的出现的。就拿便秘来说，人们难以启齿。那么便秘怎么办好呢？青岛肛肠医院医师介绍如下：

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便秘怎么办？

一、饮食结构的合理化

对于久坐者来说，饮食结构是否合理极为重要，有效的建议就是：主食不宜过于精细，要多添加粗粮和杂粮；多吃水果和纤维丰富的蔬菜，像杂粮中的红薯等都是不错的选择，对于慢性便秘者食之尤佳；

蔬菜中的莴苣、空心菜就具有促进肠蠕动防便秘和治疗便秘的效果，不妨多吃。肠胃医师还提醒：每次进食要保持足够的量也很重要，量够才足以刺激肠蠕动。

二、运动不可缺

生命在于运动，不管是不是便秘患者，多动动对身体总归是有好处的。不应该为工作忙而没有时间运动找理由，更应该把运动当作一种乐趣而为运动找时间，办公室时可以考虑时不时地在肚子上揉上几圈。

不必再为便秘怎么办的问题而烦恼，养成个多动动的习惯，便秘的症状或许在你不经意间就慢慢消失。

三、良好的排便习惯

由于工作或玩乐的原因，不少办公一族都有忍便的情况，肛泰医师建议我们专业不要忍便，如果经常延续排便，会使排便反射减弱，久而久之便引起了便秘；

排便时也尽量不要玩手机看报纸的，容易分散注意力，大便不易出来，使排便时间延长，还有诱发痔疮的可能。正确的排便习惯自然是规律的、定时的，如果没有便秘也要在厕所蹲上一蹲，培养便意。

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四、摆脱便秘要借助外部力量

至于以前人们为解决便秘问题而使用的便秘Yao实在不值得提倡使用。肛泰医师特别强调：大多便秘Yao其实质就是泻Yao，使用泻Yao来解决便秘问题是种治标不治本的方法；

而且有效下去，人会对Yao物形成依赖性，严重影响身体健康，是种饮鸩止渴的作法。

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怎样治疗长期便秘？

青岛肛泰肛肠医院采用大肠水疗来解决便秘问题。大肠水疗是当今国际流行的一种改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防肠癌，并有排毒、纠正失调等作用的新型治疗方法。

大肠水疗能使大肠内有一个清洁的环境，以帮助大肠内有益菌的繁殖。它被誉为二十一世纪较热门的物理性内调保健自然方法。

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