青岛肛肠医院,青岛痔疮医院,青岛肛泰肛肠医院

经常性便秘怎么办，便秘怎么调理效果好？怎样合理饮食治便秘？青岛肛泰肛肠医院医师提醒问题很严重，便秘会引发很多问题，尤其是女性，一旦便秘会导致月经紊乱，皮肤黯淡、腰疼等。

怎样合理饮食才是治疗便秘的良方？

1炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

2多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

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3多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

4多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效显著。

5各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

6.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。

8经常性便秘的患者应当及时调整饮食习惯，多运动，多喝水，养成定时排便的习惯。

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便秘如何正确治疗？

更有的患者，将治疗便秘的全部希望寄托在饮食调节上，较后不但没起到治疗的目的，反而病情加重。其实，饮食调节只能作为专业治疗的辅助性手段，可以暂时缓解便秘，而不会快速祛除便秘。

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